اليكم 5 نصائح لتحموا أنفسكم من الأمراض والمشاكل التّي يسبّبها استخدام الكمبيوتر بهذا الشّكل.
1. لحماية ظهرك من اعتلال العمود الفقري اجلس على الكرسيّ بزواية 90 درجة وضع قدميك على الأرض.
2. تعلّم طباعة الأحرف بدون النّظر الى لوحة المفاتيح كي لا تضطّر الى النّظر الى الأسفل. فهذا الأمر يؤدّي الى مشاكل في الرّقبة فيما بعد.
3. توقّف عن استخدام الكمبيوتر كلّ نصف ساعة لتريح عينيك وتمشّى لمدّة 10 دقائق كلّ ساعة لتتمرّن وتخفّف آلام ظهرك.
4. لا تجلس بالقرب من النّافذة كي لا ينعكس الضّوء على شاشة الكمبيوتر فتؤذي عينيك وعضلات رقبتك.
5. تعلّم استخدام مفاتيح اللوحة ولا تستخدم فأرة الكمبيوتر طوال الوقت كي لا تصاب بآلام المفاصل.
0 شارك واكتب تعليق:
إرسال تعليق